Maafaat Lari Pagi, Solusi murah untuk tetap sehat

Lari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari lari pagi

OLAHRAGA

AYAM JAGO.ID

1 min baca

woman jogging near wire fence
woman jogging near wire fence

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Lari pagi membantu memperkuat jantung dan melancarkan peredaran darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

2. Meningkatkan Energi dan Mood

Berolahraga di pagi hari melepaskan hormon endorfin (hormon bahagia) yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi sepanjang hari.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Lari pagi dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu dalam program penurunan berat badan.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Orang yang rutin berolahraga di pagi hari cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Setelah lari pagi, tubuh dan otak menjadi lebih segar, yang bisa membantu meningkatkan fokus dan produktivitas sepanjang hari.

6. Meningkatkan Sistem Imun

Aktivitas fisik secara teratur seperti lari pagi bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu lebih tahan terhadap penyakit.

7. Membentuk Kebiasaan Sehat

Lari pagi melatih disiplin dan membentuk rutinitas hidup yang lebih sehat, termasuk pola makan dan tidur yang lebih teratur.

8. Menikmati Udara Segar dan Sinar Matahari Pagi

Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menghirup udara segar yang belum tercemar dan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi.

Jika kamu baru mulai, disarankan untuk memulai dengan intensitas ringan dan durasi pendek, lalu meningkat secara bertahap agar tubuh bisa beradaptasi.

Kalau kamu ingin, saya bisa bantu buatkan jadwal lari pagi mingguan atau tips agar tetap konsisten.